Categories
Kesehatan

Lakukan 6 Kegiatan Berikut Untuk Mengurangi Kecanduan Rokok

Rokok memiliki kandungan zat yang dapat menyebabkan rasa candu, sehingga bagi sebagian besar perokok berat sulit untuk menghilangkan kebiasaan merokok. Padahal kebiasaan merokok dapat menyebabkan berbagai masalah yang serius bagi kesehatan tubuh. Lakukan berbagai tips berhenti merokok untuk hidup yang lebih sehat.

Tips Berhenti Merokok Yang Dapat Anda Lakukan

Kecanduan merokok sulit dihilangkan bagi perokok yang kecanduan dalam kurun waktu yang lama. Bagi perokok, mulut akan terasa aneh bila tidak merokok sehari saja. Oleh karena itu, berikut beberapa kegiatan yang bisa anda coba untuk mengurangi kebiasaan merokok.

1. Kelola Stres Dengan Baik

Biasanya stress menjadi alasan bagi seseorang untuk merokok, maka dari itu perlu adanya pengelolaan stress yang baik. Anda bisa mengelola stress dengan berbagai cara seperti mendengarkan music, melakukan yoga, hingga relaksasi di spa atau tempat pijat. Kurangi kegiatan yang dapat menimbulkan stress untuk menghindari alasan merokok kembali.

2. Hindari Pemicu Merokok

Kebiasaan merokok juga dapat disebabkan oleh lingkungan, berkumpul dengan sesama perokok dapat menjadi alasan untuk merokok. Kurangi kegiatan yang memicu anda merokok seperti berkumpul dengan sesama perokok atau minum kopi. Jika anda merupakan perokok yang biasa merokok setelah makan, maka usahakan selalu menyikat gigi setelah makan, atau mengunyah permen karet.

3. Bersihkan Rumah Dari Sisa Rokok

Tips berhenti merokok selanjutnya adalah membersihkan rumah dan ruangan dari seluruh hal tentang rokok. Bersihkan setiap ruangan dari bungkus rokok, asap rokok, hingga abu bekas rokok. Cuci bersih semua seprei, sarung bantal, karpet, pakaian, dan gorden agar tidak ada lagi aroma rokok yang menempel. Hal ini dapat memberikan kesan segar dan menghindari aroma rokok yang memicu candu.

4. Olahraga

Olahraga merupakan salah satu kegiatan sehat yang baik untuk tubuh. Selain menyehatkan, olahraga mampu mengalihkan pikiran dari keinginan untuk merokok sehingga dapat mengurangi kebiasaan merokok. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan, berlari hingga pergi ke tempat olahraga seperti gym.

5. Beritahu Keluarga dan Teman

Beritahukan kepada keluarga dan teman terdekat anda jika anda berniat untuk berhenti dari kebiasaan merokok. Mintalah pada mereka untuk selalu mengingatkan apabila anda lupa atau tak sengaja hendak merokok. Dukungan dari keluarga dan orang terdekat dapat membantu anda untuk mencapai tujuan berhenti merokok.

6. Terapi Penggantian Nikotin

Nikotin adalah zat yang memicu kecanduan pada rokok, seseorang yang berhenti merokok akan merasa gelisah dan frustrasi apabila tidak merokok. Hal tersebut yang membuat kebanyakan perokok gagal dalam usaha berhenti dari kecanduan rokok. Oleh sebab itu, terapi pengganti nikotin diperlukan untuk mengganti kecanduan nikotin pada rokok.

NRT bekerja dengan cara melepaskan nikotin dalam kadar rendah ke saluran darah secara terus menerus. Namun nikotin dalam NRT tidak mengandung bahan berbahaya yang dapat merusak tubuh sehingga aman digunakan. Media NRT yang digunakan dapat melalui permen karet, plester tempel, tablet atau semprotan yang disemprotkan ke mulut.

Keuntungan Berhenti Merokok

Berhenti dari kecanduan merokok dapat memberikan keuntungan yaitu tubuh yang lebih sehat. Selain itu, anda menjadi lebih hemat karena tidak perlu lagi mengeluarkan uang untuk membeli rokok. Tips berhenti merokok harus dilakukan dengan niat yang sungguh-sungguh dan dukungan dari keluarga maupun teman terdekat agar mendapatkan hasil maksimal.

Dapatkan rekomendasi suplemen terbaik hanya di Ngovee. Unduh aplikasi Ngovee melalui Google Playstore maupun Appstore.