Categories
Uncategorized

Cara Meningkatkan dan Menurunkan Dopamin

Akhir-akhir ini banyak sekali masyarakat yang masih penasaran bagaimana cara mengurangi dopamin di otak. Hormon dopamin adalah zat kimia yang diproduksi di dalam otak manusia dengan fungsi untuk menghantarkan rangsangan ke seluruh bagian tubuh manusia. Hormon dopamin ini memiliki peran yang sangat penting terhadap emosi dari manusia. Kandungan dari hormon dopamin di dalam otak manusia harus selalu berada di tingkatan yang ideal supaya manusia bisa hidup dengan normal. Kadar hormon dopamin yang banyak menyebabkan manusia merasakan kebahagiaan dan kadar hormon dopamin yang sedikit menyebabkan manusia merasakan kesedihan serta kegelisahan.

Jika kadar hormon dopamin terlalu jauh dari tingkatan idealnya, maka manusia akan mengalami hal yang buruk. Kadar hormon dopamin yang terlalu tinggi menyebabkan berbagai gangguan psikologis seperti gangguan mania, gangguan bipolar, dan juga skizofrenia. Sedangkan apabila kadar hormon dopamin berada sangat jauh di bawah tingkatan idealnya maka seseorang bisa mengalami depresi berat. Maka dari itu kadar hormon dopamin pada otak manusia seharusnya selalu terjaga dalam tingkatan yang ideal, supaya manusia bisa terhindar dari berbagai masalah psikologis. Mari kita bersama-sama memahami bagaimana cara yang tepat untuk meningkatkan kadar hormon dopamin di dalam otak manusia dan juga cara mengurangi dopamin di otak.

Cara Meningkatkan Kadar Dopamin Di Otak

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kadar dopamin di otak yaitu :

·         Meditasi

Kamu bisa melakukan meditasi untuk menenangkan pikiran kamu yang sedang kacau. Pilihlah tempat yang cocok untuk melakukan meditasi di area rumah kamu. Semakin sepi dan semakin tenang suatu tempat maka semakin cocok pula untuk kamu jadikan sebagai tempat untuk melakukan meditasi. Sebuah studi mengemukakan bahwa ternyata meditasi bisa meningkatkan kadar dopamin di otak.

·         Berjemur Di Pagi Hari

Sebuah studi di bidang kesehatan mengemukakan bahwa seseorang yang jarang terkena sinar matahari akan menurunkan kadar dopamin di otak. Maka dari itu disarankan untuk kamu yang ingin meningkatkan produksi hormon dopamin agar berjemur di pagi hari. Kamu bisa sambil melakukan hal lain seperti olahraga ringan atau minum teh di pagi hari. Waktu yang ideal untuk berjemur adalah sebelum jam 10 pagi, karena di atas jam 10 radiasi ultraviolet akan sangat kuat.

·         Makanan Dengan Protein Tinggi

Kamu bisa memakan makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur ayam, kacang-kacangan, dan lain sebagainya. Hormon dopamin ini diproduksi dari dua senyawa yang berasal dari protein yaitu senyawa fenilalanin dan juga asam amino tirosin.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kadar hormon dopamin di otak. Selanjutnya mari kita pahami mengenai cara mengurangi dopamin di otak.

Cara Untuk Mengurangi Kadar Dopamin Di Otak

Ada dua cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kadar dopamin berlebih di otak kamu yaitu :

·         Mengkonsumsi Obat Antipsikotik

Obat antipsikotik akan memperlambat hormon dopamin berpindah dari satu neuron ke neuron lainya sehingga efek dari kadar dopamin yang berlebih bisa berkurang. Selain itu obat ini juga akan menurunkan kadar dopamin di otak.

·         Menghindari Cahaya Matahari

Dengan meminimalkan kontak dengan cahaya matahari maka produksi dopamin akan menurun. Cara mengurangi dopamin di otak yang satu ini cukup mudah untuk dilakukan.

Kamu penasaran dengan informasi bermanfaat yang lain? Dapatkan semuanya hanya di Ngovee. Dapatkan suplemen dan vitamin dengan kualitas terbaik, unduh aplikasi Jovee di Google Play Store maupun App Store. Kamu bisa memperoleh vitamin terbaik di Jovee.