Asam folat merupakan salah satu dari beberapa bentuk vitamin B kompleks, tepatnya vitamin B9 yang dapat larut dalam air. Asam folat berperan dalam pembentukan zat di dalam tubuh seperti pembentukan sel darah merah dan produksi DNA. Asam folat yang bagus biasanya banyak dimanfaatkan oleh ibu hamil, padahal manfaat asam folat sendiri lebih banyak.
Asam Folat Dalam Suplemen
Asam folat atau folic acid dapat ditemukan dalam bentuk suplemen makanan. Mulai dari bentuk tablet, kapsul hingga serbuk minuman. Mengonsumsi asam folat secara rutin dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Imbangi juga dengan pola hidup sehat dan makanan yang mengandung banyak nutrisi serta serat.
Manfaat Asam Folat
Asam folat memberikan banyak manfaat yang tidak hanya baik bagi ibu hamil tetapi juga bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat asam folat yang bagus untuk diketahui.
1. Membentuk Sel-Sel Tubuh
Manfaat paling penting dari asam folat adalah membantu pembentukan sel-sel dalam tubuh. Asam folat bekerja sama dengan vitamin c dan vitamin B12 dalam membantu memecah dan membentuk protein baru. Asam folat juga bekerja untuk membantu pembentukan sel darah merah serta produksi DNA. DNA merupakan fondasi dasar pembentukan tubuh karena memiliki informasi genetik manusia.
2. Mencegah Anemia
Anemia adalah penyakit yang diakibatkan oleh kurangnya sel darah merah. Anemia dapat menimbulkan efek lemas dan mudah lelah pada seseorang hingga menyebabkan nyeri kepala. Sehingga penting untuk mendapatkan asupan asam folat yang cukup bagi tubuh, asam folat akan membentuk sel-sel darah merah yang cukup. Jika sel-sel darah merah dalam tubuh tercukupi maka tidak terjadi anemia atau kurangnya sel darah merah.
3. Mencegah Gangguan Jantung
Asam folat yang baik dapat mencegah penyakit jantung. Pasalnya asam folat mampu mencegah adanya penggumpalan darah dalam tubuh. Ketika terjadi penggumpalan darah maka muncul risiko terjadinya penyumbatan (plak) dalam aliran darah. Aliran darah yang tidak lancar dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi hingga penyakit jantung. Dengan mengonsumsi asam folat yang cukup, risiko penggumpalan darah dapat dicegah.
4. Mencegah Stroke
Stroke adalah penyakit yang disebabkan oleh berkurangnya pasokan darah ke otak sehingga terjadi penyumbatan hingga pecahnya pembuluh darah. Penyebab terjadinya stroke karena aliran darah yang tidak lancar sehingga darah tidak menyalurkan oksigen dengan baik. Hal tersebut dapat dicegah apabila pasokan asam folat dalam tubuh tercukupi. Asam folat membantu melancarkan aliran darah dan mencegah gangguan dalam sistem saraf pusat.
5. Meningkatkan Daya Ingat
Rutin mengonsumsi suplemen yang mengandung asam folat dapat bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan asam folat harian. Jika pasokan asam folat tercukupi dengan baik kemampuan daya ingat dapat meningkat. Hal tersebut dikarenakan aliran darah dan oksigen ke otak bekerja dengan baik.
Berbagai manfaat lainnya bisa diperoleh apabila mengonsumsi asam folat dalam jumlah yang cukup. Asam folat dapat ditemukan dalam makanan seperti hati ayam, hati sapi dan daging ayam. Asam folat juga dapat ditemukan pada sayur serta buah-buahan seperti alpukat, wortel, jeruk bali, tomat, pisang, melon, dan buncis.
Mengonsumsi makanan tinggi asam folat dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat dibantu dengan mengonsumsi suplemen makanan. Asam folat yang baik akan memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan mencegah terjadinya penyakit yang berbahaya.
Penasaran dengan tips kesehatan lainnya? Simak selengkapnya di Ngovee. Unduh aplikasi Jovee dan dapatkan vitamin terbaik hanya di Jovee! Dapat diunduh melalui Google Play Store maupun App Store.