Category: Uncategorized

Daun kelor merupakan tanaman asli Asia yang juga ditemukan di India, Afrika dan negara dengan iklim tropis. Tanaman ini sudah lama dijadikan sebagai obat dengan cara mengolah daun kelor yang tidak terlalu sulit. Manfaat daun kelor bisa didapatkan dengan dikonsumsi secara langsung atau sebagai campuran dalam minuman seperti teh. Berikut ini informasi lengkap mengenai daun kelor.

Kandungan Nutrisi Dalam Daun Kelor

Tanaman dengan nama latin Moringa ini memiliki banyak mineral dan vitamin. Kandungan vitamin C di dalamnya jauh lebih besar dibandingkan jeruk sebanyak 7 kali. Kandungan kalium di dalamnya juga 15 kali lebih banyak dibandingkan pisang.

Selain itu, tanaman ini juga mengandung asam amino, protein, zat besi dan kalsium yang bisa membantu tubuh menyembuhkan diri dan membangun otot. Bahkan diperkaya dengan vitamin B2, B6, magnesium, beta karoten, dan quercetin dan Chlorogenic acid yang menjadi antioksidan.

Namun, daun kelor juga memiliki antinutrien, yaitu zat fitat yang dapat mengurangi penyerapan protein dan mineral. Namun zat tersebut bisa dihilangkan dengan cara direndam dalam air panas dalam waktu lama, dimasak sampai matang dan difermentasikan.

Cara Mengolah Daun Kelor

Ada banyak cara mengolah daun kelor sebelum dikonsumsi. Malahan daun kelor biasa dijadikan sebagai lalapan, sayur bening, tumis, nugget sampai rolade. Cara lebih simpel adalah merebusnya dengan air matang dan diminum. Namun jangan merebus terlalu lama karena bisa menghilangkan nutrisinya.

Cara lain adalah dengan mencampurkan teh. Pilih tanaman kelor yang segar dan pisahkan dari batangnya. Cuci dan rendam sampai bersih dan keringkan. Kemudian letakkan daun pada nampan dan simpan di udara terbuka dan tidak langsung terkena matahari sampai kering. Setelah itu, blender sampai halus dan masukkan dalam wadah khusus. Campurkan bubuk daun kelor dengan teh tambahkan madu agar lebih manis.

Karena tidak menggunakan pengawet, jangan buat bubuk terlalu banyak. Letakkan dalam tempat yang sejuk. Bahkan daun kelor juga bisa digunakan sebagai masker setelah dihaluskan dan tambahkan madu yang dioleskan ke wajah. Diamkan selama 15 – 20 menit.

Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan

Setelah mengetahui cara mengolah daun kelor, ketahui juga apa saja manfaat dari daun ini. Beberapa manfaat di antaranya adalah:

1. Menangkal radikal bebas

Terdapat antioksidan dalam daun kelor yang dapat menangkal radikal bebas. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan maka bisa terhindar dari berbagai penyakit kronis.

2. Menjaga kadar gula

Dalam daun kelor terdapat protein yang seperti insulin dan dapat menurunkan kadar gula darah. Antioksidan yang ada di dalamnya membuat tubuh menggunakan gula sebaik mungkin. Dengan begitu, tubuh akan memproduksi hormon insulin.

3. Meredakan peradangan

Peradangan adalah reaksi tubuh jika terdapat infeksi patogen atau luka. Namun jika terlalu lama bisa menyebabkan masalah kesehatan. Senyawa anti inflamasi yang terdapat dalam daun dan biji bisa meredakan peradangan dengan cara menyeduh daun kelor.

4. Menurunkan kolesterol

Jika kadar kolesterol tinggi maka dikhawatirkan terjadi penyakit jantung. Daun kelor bisa menyeimbangkan kadar kolesterol dengan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Masih ada manfaat lain yang bisa didapatkan dari daun kelor. Perhatikan juga cara mengolah daun kelor karena tidak hanya manfaatnya saja, tapi rasanya juga tidak kalah enak.

Temukan informasi kesehatan lain dari Jovee dengan cara mengunduh aplikasinya lewat App Store dan Play Store. Dapatkan juga suplemen kesehatan terbaiknya.

Salah satu cara yang sering dipakai oleh orang untuk menyimpan telur adalah di kulkas, dan membuat orang itu konsumsi telur beku. Karena terkadang bila telur di taruh terlalu lama di kulkas, maka telur bisa jadi membeku dan itu sudah tidak sama dengan telur yang masih fresh. Nah untuk konsumsi telur beku sendiri memang sebenarnya tidak berbahaya ya, selama telurnya itu masih aman. Nah berikut ini beberapa fakta untuk konsumsi telur yang sudah terlanjur beku.

Kondisi Penyimpanan Telur Di Kulkas

Telur beku memang bisa jadi aman tapi bisa jadi juga tidak aman ya, tergantung dari kondisi telur itu saat dimasukkan ke kulkas. Nah ada beberapa kondisi yang harus diperhatikan ketika kalian ingin mengonsumsi telur yang sudah terlanjur beku di kulkas. Karena kalau salah-salah mungkin saja akan ada bakteri yang berbahaya di dalam telur tersebut. Nah berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan bila ingin konsumsi telur dari kulkas dan sudah beku.

1.     Telur Tanpa Cangkang

Sebenarnya sih tidak masalah ya telur langsung disimpan di dalam kulkas, akan tetapi itu kalau kulkasnya itu memang bersih. Selain itu kulkasnya itu hanya dipakai untuk menyimpan telur tanpa ada bahan mentah yang lainnya di dalamnya. Karena kalau telur tanpa cangkang maka bisa membuat telur yang disimpan itu akan muncul bakteri. Itu bisa jadi akan membuat konsumsi telur beku jadi berbahaya.

2.     Telur Yang Cangkangnya Rusak 

Nah kondisi berikutnya yang harus diperhatikan adalah kondisi cangkang telur pada saat akan kalian konsumsi seperti apa. Kalau kondisi cangkang itu sudah sedikit saja rusak atau pecah, maka itu bisa jadi bahaya kalau disimpan di kulkas. Karena bisa jadi bakteri akan masuk ke dalam telur dan membuat telur tidak bisa lagi dikonsumsi seperti biasanya. Jadi kalau sudah pecah ya sebaiknya langsung dimasak saja tidak usah disimpan di kulkas ya gaes.

Cara Konsumsi Telur Yang Beku

Bila telur kalian sudah terlanjur beku di kulkas, maka ada beberapa tahapan yang harus dilakukan supaya telur bisa dikonsumsi kembali. Nah kalian harus paham dulu tahapannya ya, karena kalau telur beku itu memang tidak mudah untuk diolah untuk menjadi makanan. Sehingga memang harus ada pencairannya terlebih dahulu supaya masih bisa diolah untuk kemudian di konsumsi oleh keluarga. Nah berikut beberapa tahapan konsumsi telur beku yang benar itu seperti apa.

1.     Dibiarkan Di Luar

Cara yang paling pertama adalah dengan mengeluarkannya dari kulkas dan membiarkannya dulu di luar untuk beberapa waktu. Tapi jangan terlalu lama ya, karena kalau sudah beku itu biasanya akan lebih mudah untuk busuk. Biasanya bisa membutuhkan waktu semalaman tapi bisa juga hanya beberapa jam saja untuk mencairkannya. Tapi sebisa mungkin jangan terlalu lama takutnya malah busuk ya bun.

2.     Direndam Air Hangat

Cara yang kedua adalah dengan direndam dengan air hangat supaya telurnya kembali cair dan bisa diolah dengan mudah. Jadi kalian siapkan wadah dengan isi air hangat, nah kemudian masukkan telur yang beku itu ke dalam wadah tersebut. Tidak perlu waktu lama untuk kemudian Anda bisa konsumsi telur beku tadi.

Ingin menerapkan pola hidup sehat dengan konsumsi telur yang sehat? Kalian bisa install aplikasi Ngovee atau kunjungi situsnya. Di sana banyak sekali tips konsumsi telur yang baik seperti apa.  

Cukup banyak dari masyarakat yang mana masih asing mendengar tentang penyakit amiloidosis. Ya, amiloidosis atau amiloidosis ginjal ini merupakan penyakit yang cukup langka. Hal ini terjadi karena zat amiloid menumpuk dalam jumlah besar pada beberapa jaringan tubuh manusia. Amiloid sendiri merupakan salah satu dari protein yang mana produksinya terdapat pada bagian sumsum tulang belakang. Kemudian penyimpanannya dilakukan pada jaringan serta organ yang ada dalam tubuh. Sehingga upaya terbaik untuk mengobatinya yakni dengan melakukan perawatan yang rutin guna mengendalikan penumpukan protein pada tubuh.

Penyebab

Penyakit amiloidosis ginjal atau amiloidosis ini berkembang disebabkan karena tertumpuknya zat amiloid yang ada dalam tubuh. Amiloidosis sendiri merupakan salah satu protein yang sifatnya abnormal yang terdapat pada beberapa organ seperti ginjal, hati dan saluran pencernaan. Adanya penumpukan protein dalam jumlah banyak tersebut tentunya mengganggu aktivitas kerja dari organ-organ tersebut, sehingga menyebabkan beberapa kondisi yang buruk bagi kesehatan tubuh manusia. Beberapa kondisi dari penyakit amiloidosis diantaranya:

1.     Amiloidosis primer atau AL amyloidosis

Kondisi penyakit amiloidosis ini terjadi karena produksi antibodi yang berada pada sumsum tulang belakang yang tidak normal. Zat tersebut tidak dapat dipecah sehingga menyebabkan penumpukan pada beberapa organ penting seperti ginjal, hati dan jantung.

2.     Amiloidosis sekunder atau AA amyloidosis

Kondisi penyakit amiloidosis satu ini terjadi karena amiloid tipe A tertumpuk dalam jumlah yang cukup banyak. Hal tersebut terjadi karena adanya infeksi kronis atau peradangan dari penyakit seperti lupus ataupun penyakit TBC.

3.     Amiloidosis keturunan atau familial amyloidosis (hATTR)

Kondisi penyakit dengan kategori ini terjadi karena adanya kelainan genetik yang dijumpai dalam tubuh. Hal tersebut dapat dilihat dari amiloid atau protein yang tertumpuk dalam jumlah banyak di beberapa bagian organ dalam tubuh.

Gejala Penyakit

Bagi penderita yang mengalami penyakit amiloidosis ginjal atau amiloid tersebut, awalnya tidak merasakan adanya gejala yang berarti. Akan tetapi, semakin banyaknya amiloid yang tertumpuk, menyebabkan potensi penyakit semakin berkembang dan mengakibatkan beberapa gejala yang cukup serius, diantaranya yakni:

·         Sendi pada tubuh terasa nyeri

·         Badan terasa mudah lelah dan juga lemas

·         Kulit tubuh mengalami perubahan menjadi tebal dan juga cenderung mudah memar

·         Adanya pembengkakan yang terjadi pada lidah

·         Pada bagian tangan maupun kaki sering terasa kesemutan atau mati rasa

Pengobatan

Seperti yang telah dipaparkan sebelumnya, penyakit amiloidosis adalah salah satu jenis penyakit yang belum ditemukan obatnya. Sehingga dilakukan tindakan untuk mengurangi gejala yang dirasakan oleh penderita penyakit amiloidosis. Beberapa metode penyembuhan yang dapat dilakukan untuk penyakit ini antara lain:

·         Melakukan Kemoterapi

Upaya penyembuhan dengan metode kemoterapi dilakukan kepada pasien yang menderita penyakit amiloidosis primer atau kategori AL amyloidosis. Metode pengobatan kemoterapi dilakukan khususnya pada pasien penderita penyakit amiloidosis primer atau AL amyloidosis.

·         Memberikan Obat-obatan

Menghambat perkembangan dari penyakit dapat dilakukan dengan memberi obat-obatan kepada pasien penderita penyakit amiloidosis sekunder atau jenis AA amyloidosis. Obat yang diberikan yakni berjenis kortikosteroid yang mana tujuannya untuk meredakan gejala radang yang dirasakan oleh penderita penyakit.

·         Transplantasi Ginjal

Upaya untuk meningkatkan harapan hidup, khususnya pada organ ginjal dapat dilakukan dengan transplantasi ginjal. Hal ini karena ginjal sebelumnya telah rusak, sehingga perlu dilakukan transplantasi untuk kembali memfungsikan organ ginjal.

Itulah tadi informasi yang berkaitan dengan penyakit amiloidosis ginjal yang mana penyebabnya yakni penumpukan zat amiloid pada organ tubuh manusia.

Kini, untuk beli obat tak harus antri, cukup unduh aplikasi Lifepack melalui Google Play Store maupun App Store sekarang.

Indonesia saat ini sudah memasuki musim hujan, musim hujan adalah musim yang sangat rentan untuk membuat bayi anda demam. Suhu yang dingin bisa membuat bayi anda terserang demam dan kesehatannya menurun. Anda harus tahu ukuran suhu normal bayi agar anda bisa mengontrol kesehatan bayi, sediakan termometer dengan akurasi tinggi untuk mengecek suhu bayi anda secara berkala.

Apalagi ketika bayi anda mengalami perubahan perilaku seperti lemas dan susah mengkonsumsi ASI. Demam, flu, batuk, hidung tersumbat dan diare adalah beberapa penyakit yang sering terjadi pada bayi ketika musim hujan tiba. Cari informasi sebanyak mungkin mengenai bagaimana cara menjaga kesehatan bayi disaat musim hujan telah tiba agar anda bisa lebih siap ketika bayi anda sakit.

Tips Menjaga Kesehatan Bayi

Musim hujan membawa banyak perubahan pada lingkungan sekitar anda, tidak hanya suhu dan kelembaban udara saja, nyamuk juga menjadi tantangan sendiri ketika musim hujan tiba. Berikut tips yang bisa anda lakukan agar kesehatan bayi anda tetap terjaga ketika musim hujan tiba ;

●  Jaga Bayi Tetap Kering dan Bersih

Beberapa orang tua menghindari memandikan bayi ketika musim hujan tiba, namun hal ini justru salah. Bayi anda harus tetap dimandikan dengan memperhatikan suhu air yang digunakan. Mandi bisa menjaga tubuh anda tetap bersih sehingga tidak mudah sakit, ketika memandikan bayi anda perlu memperhatikan area lipatan bayi seperti ketiak, leher dan area genital bayi. Daerah lipatan ini merupakan daerah yang rawan lembab dan menjadi pertumbuhan bakteri. Jika sudah memandikan bayi maka segera keringkan dengan baik bayi anda agar ukuran suhu normal bayi anda tetap terjaga.

●  Hindarkan Gigitan Nyamuk

Saat musim penghujan tiba, nyamuk menjadi hewan yang sangat menjadi tantangan orang tua. Seperti yang kita ketahui bersama, nyamuk bisa berpotensi membawa penyakit tersendiri. Sebagai orang tua, anda harus bisa menghindarkan gigitan nyamuk pada bayi anda. Anda bisa mengoleskan lotion anti nyamuk atau memakai minyak telon yang bisa mencegah gigitan nyamuk.

●  Pakaikan Baju Yang Nyaman

Memberikan baju yang hangat dan nyaman merupakan sesuatu yang harus anda lakukan. Karena suhu yang cenderung dingin maka pakaian hangat merupakan hal yang bayi anda butuhkan. Jangan mengorbankan kenyamanan bayi ketika memakaikan baju hangat. Memakai baju hangat bisa membuat ukuran suhu normal bayi anda tetap terjaga.

●  Jauhkan Dari Orang Sakit

Daya tahan atau imunitas bayi masih sangat lemah sehingga mudah untuk tertular ketika ada orang sakit di sekitarnya. Anda harus menghindarkan bayi anda dengan orang yang sedang sakit. Bayi sangat rentan mengalami sakit yang disebabkan karena tertular orang lain.

●  Hindari Keramaian

Bayi anda tidak membutuhkan hiburan seperti ke jalan-jalan ke pusat perbelanjaan atau ke tempat wisata. Bayi anda belum memahami hiburan seperti itu jadi anda tidak perlu untuk mengajak bayi anda jalan-jalan. Menghindari keramaian adalah cara yang paling bijak untuk anda lakukan agar bayi anda tetap sehat disaat musim hujan.

●  Berikan Multivitamin

Jika memang bayi anda membutuhkan multivitamin tambahan maka anda bisa memberikan multivitamin sesuai dengan rekomendasi dari dokter anda. Ketika ukuran suhu normal bayi meningkat, mungkin juga karena bayi kekurangan vitamin.

Ingin mengetahui informasi multivitamin tepat untuk bayi anda? Daftarkan email Anda di Ngovee. Untuk mendapatkan suplemen dan vitamin spesial buat bayi Anda, unduh aplikasi Jovee. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.

Sering kali kita tidak merasa nyaman ketika berbicara dengan orang lain disebabkan oleh bau mulut yang mengganggu. Kepercayaan diri pun dapat menurun jika terus membiarkan bau mulut tidak diatasi dengan baik. Berikut ini 6 faktor penyebab dan cara mengatasi bau mulut kronis yang perlu Anda ketahui.

Bau Mulut Kronis

Bau mulut kronis dalam istilah kedokteran disebut sebagai halitosis kronis, yaitu bakteri yang terdapat dalam rongga mulut bagian bawah. Bakteri ini menghasilkan sulphur yang mengakibatkan bau pada mulut. Halitosis kronis sangat umum menyerang sebagian besar orang di seluruh dunia. Penyebab terjadinya bau mulut kronis pun berbeda-beda sehingga cara penanganannya juga berbeda.

6 Penyebab Utama Bau Mulut Kronis

Sebelum mengetahui cara mengatasi bau mulut kronis, sangat penting untuk mengetahui faktor-faktor penyebab bau mulut. Agar dapat ditangani dengan cara yang tepat sehingga memberikan hasil yang maksimal. Berikut 6 faktor utama terjadinya bau mulut kronis yang umum ditemukan.

1. Magh dan Gangguan pada Lambung

Bau mulut dapat disebabkan oleh penyakit magh karena tingginya kadar asam dalam lambung. Lambung merupakan organ yang terhubung langsung ke rongga mulut dan kerongkongan. Sehingga ketika mengalami magh, asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan bau yang tidak sedap. Masalah yang terjadi dalam pencernaan sangat berhubungan dengan gangguan gastrointestinal yang disebabkan oleh bakteri dalam lambung. Anda perlu melakukan konsultasi dengan dokter untuk menangani masalah ini.

2. Kebersihan gigi dan mulut

Sebagian besar kasus bau mulut terjadi akibat gigi dan mulut yang tidak bersih. Terdapat penumpukan plak pada gigi yang membentuk karang gigi sehingga menyebabkan bau mulut. Adapun bakteri yang berkembang dalam mulut karena jarang membersihkan rongga mulut dan gigi. Maka dari itu, penting untuk selalu menyikat gigi menggunakan pasta gigi untuk membersihkan sisa-sisa makanan pada gigi dan mulut.

3. Karies gigi

Pentingnya menjaga kebersihan mulut selain mencegah bau mulut juga dapat mencegah terjadinya karies atau lubang pada gigi yang dapat mengakibatkan bau mulut. Karies gigi membuat bakteri menumpuk dan menjadi sumber bau pada mulut. Karies gigi dapat menyebabkan infeksi apabila tidak segera ditangani dengan baik.

4. Gangguan pada Liver

Liver adalah organ penting yang mengontrol racun serta bakteri pada tubuh. Bau mulut dapat disebabkan juga oleh liver yang tidak bekerja dengan baik. Gangguan liver disebabkan oleh penumpukan bakteri dan racun pada tubuh maka dari itu perlu dilakukan pembersihan liver. Menjaga pola makan sehat dapat mencegah gangguan pada liver yang juga merupakan cara mengatasi bau mulut kronis secara tepat.

5. Rokok dan Kopi

Rokok mengandung tar dan nikotin, sedangkan kopi mengandung kafein. Tar, nikotin, dan kafein dapat menetap di dalam mulut hingga menyebabkan bau mulut. Cara menghindarinya adalah mengurangi rokok dan konsumsi kopi karena menyikat gigi saja tidak cukup.

6. Makanan

Beberapa jenis makanan tertentu memiliki aroma yang kuat sehingga meninggalkan bau tak sedap di rongga mulut. Makanan seperti bawang, pete dan jengkol dapat menyebabkan bau mulut yang sulit dihilangkan. Cara mengatasi bau mulut kronis adalah dengan mengurangi konsumsi makanan penyebab bau, dan menggunakan obat kumur agar nafas lebih segar.

Ingin mengetahui informasi kesehatan terpercaya? Daftarkan email Anda di Jovee. Untuk mendapatkan suplemen dan vitamin spesial buat Anda, unduh aplikasi Jovee. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store. Dapatkan vitamin terbaik hanya di Jovee.

Ada beberapa hal yang mungkin Anda tidak pahami seputar buah sawo. Kandungan nutrisi terkandung dalam sawo bisa cukup beragam. Ada kandungan buah sawo antara lain seperti vitamin A, lalu ada juga vitamin B, serta vitamin C dan lainnya. Untuk bisa mendapatkan manfaatnya buah sawo, maka Anda bisa juga membuat olahan sawo menjadi minuman jus. Buah satu ini sangat disukai atau digemari banyak masyarakat Indonesia.

Hal ini karena rasa dari buah sawo ini manis, dan juga legit. Ciri khasnya buah sawo juga, daging buahnya yang lembut. Selain itu, Buah sawo memiliki kandungan berupa serat tinggi juga, folat, dan juga berbagai macam jenis mineral penting untuk tubuh Anda. Misal saja pada buah sawo terdapat mineral seperti kalsium, fosfor, zat besi, dan kalium, serta selenium. Perlu diperhatikan jika Anda memiliki penyakit diabetes, maka buah sawo tak dianjurkan.

Manfaat-Manfaat Kesehatan Yang Terkandung Dalam Buah Sawo

Berikut ini akan diulas manfaat seperti apa yang mampu dihadirkan oleh buah sawo ini untuk kesehatan. Sehingga bisa menjadi pertimbangan juga bagi Anda untuk mulai rajin mengonsumsi buah sawo.

·   Mata bisa lebih sehat dengan konsumsi buah sawo

Vitamin A termasuk kandungan buah sawo yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan mata. Mengonsumsi sawo secara dengan teratur maka dapat meningkatkan juga fungsi penglihatan Anda dengan lebih baik. Selain itu, dengan konsumsi sawo juga akan bisa menunda ragam penyakit mata berkaitan faktor usia. Misalnya yaitu seperti yang namanya degenerasi makula. Kegunaan buah sawo untuk kesehatan lainnya tentu masih beragam.

·   Mencegah anemia

Jadi buah sawo ini memiliki khasiat mencegah anemia karena zat besi. Zat besi pada buah sawo sangat tinggi sehingga akan bisa membantu produksi darah merah secara lebih baik. Jika Anda mengonsumsi sawo dengan secara rutin maka bisa menghasilkan hemoglobin tubuh yang bisa menjaga kesehatan Anda. Anda juga bahkan bisa terlihat lebih bersemangat dengan konsumsi buah sawo tersebut. Sehingga akan lebih siap untuk menjalani berbagai macam kegiatan sehari harinya. Ada masih banyak manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah sawo tersebut.

·   Melancarkan pencernaan

Jika Anda rutin dalam mengonsumsi sawo maka bisa mengatasi juga peradangan dan serta infeksi pada bagian saluran pencernaan. Hal ini karena terdapat kandungan serat yang ada di dalam sawo yang dipercaya juga mencegah masalah seperti sembelit. Termasuk juga buah sawo bisa mencegah kanker organ usus besar, serta membuat pencernaan lebih sehat lagi. Vitamin C salah satunya kandungan buah sawo bisa menghancurkan juga radikal bebas yang berbahaya. Lalu sedangkan potasium, folat, zat besi, niasin, dan juga asam pantotenat di buah sawo bisa berfungsi untuk sebagai penunjang sistem pencernaan lebih baik.

Di dalam buah sawo pun akan ada senyawa tanin yaitu yang dipercaya akan bisa membuat netral asam dengan yang mengendapkan protein. Ada pun sifat anti inflamasi buah sawo yang dapat mencegah masalah seperti gastritis serta gangguan usus. Masih banyak manfaat dari sawo yang lezat ini ketika dimakan pastinya yang perlu dipahami. Termasuk kandungan buah sawo untuk bisa meningkatkan daya tahan tubuh anda.

Penasaran dengan tips dan trik kesehatan lainnya? Simak selengkapnya hanya di Ngovee. 

Makanan adalah salah satu kebutuhan pokok setiap manusia. Dalam pemilihan makanan tentu tidak bisa sembarangan, karena kita harus mempertimbangkan kandungan gizi yang dimilikinya. Salah satunya adalah Vitamin B yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. berikut ini adalah beberapa sumber makanan Vitamin B yang sangat mudah sekali didapat dan juga nikmat.

1. Ikan Salmon

Salmon tidak diragukan lagi merupakan protein yang terkenal tinggi nutrisi, salah satunya memiliki kandungan vitamin B yang tinggi.Dalam  100 gram ikan salmon saja mengandung 18% vitamin B1, 29% vitamin B2, 50% vitamin B3, 19% vitamin B5, 47% vitamin B6, dan 51% vitamin B12.

Kesemuanya ini memenuhi kewajiban konsumsi vitamin B menurut RDI (Reference Daily Intake). Selain itu, salmon juga tinggi minyak Omega-3 yang dapat meningkatkan fungsi otak. Kombinasi vitamin B dan Omega-3 baik untuk anak, karena bisa meningkatkan fungsi otak anak dan agar anak lebih berenergi.

2. Yoghurt

Siapa yang tidak suka dengan yoghurt apalagi saat disajikan seperti ice cream dan dihidangkan dengan buah favorit. Yoghurt terkenal akan kandungan vitamin B2 dan juga B12 yang tinggi, yoghurt pun tetap memiliki kandungan vitamin B yang tinggi bahkan ketika ada rasanya. Makanan yang satu ini juga sangat mudah didapat ataupun dibuat sendiri.

Khususnya untuk anak-anak yang masih dalam tahap pertumbuhan. Vitamin B12 sudah terkenal akan manfaatnya yang dapat memperkuat fungsi tulang, dan akan sangat bagus untuk dikonsumsi anak-anak. Jadi, jangan sampai lupa dengan menu makanan yang satu ini, Anda bisa menyisipkannya beberapa kali dalam satu minggu.

3. Daging Merah

Jenis daging merah yang dapat dikonsumsi misalnya seperti daging sapi bisa diolah menjadi steak, rendang atau BBQ. Daging merah terkenal tinggi vitamin B yang wajib dikonsumsi semua orang termasuk anak-anak, dalam 100 gram daging sapi terdapat vitamin B1, B2, B3, B5, B6 dan B12. Bahkan sumber vitamin B1, B3 dan B6 paling tinggi ada pada daging merah. 

Mengonsumsi daging merah dapat membantu produksi sel darah merah sehingga tidak gampang mengalami pusing yang berlebihan. Selain memiliki kandungan yang sangat penting untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh, olahan apapun dari daging merah memiliki rasa yang nikmat dan menggoda.

4. Telur

Satu butir telur mengandung vitamin B2, B5, B7, B9, dan juga B12. Ternyata telur merupakan sumber vitamin B7 yang tertinggi atau yang dikenal dengan biotin. Biotin jika dikonsumsi oleh anak-anak dapat memberikan manfaat berupa mempercepat pertumbuhan rambut, dan membantu mencerna zat gizi dalam tubuh. 

Sumber makanan Vitamin B yang satu ini sangat mudah sekali didapat, jadi jangan sampai kehabisan stok telur di rumah. Variasi olahan telur juga sangat banyak sekali, Anda bisa membuatnya semenarik mungkin agar lebih menarik.

5. Sayur Hijau

Ternyata Vitamin B tidak hanya bisa Anda dapatkan dari produk hewan saja. Sayuran hijau pun ternyata juga memiliki kandungan tersebut. Salah satu contohnya adalah pada sayur bayam yang kaya akan kandungan Vitamin B9 atau folat. Kandungan ini tentu sangat penting untuk tubuh, fungsinya adalah untuk membantu produksi sel darah merah dan mencegah anemia.

Itulah tadi beberapa sumber makanan Vitamin B yang sangat mudah untuk didapat. Dengan beberapa makanan di atas, kebutuhan vitamin keluarga Anda akan terpenuhi. Buatlah olahan yang menarik dan juga dengan rasa yang nikmat, Anda bisa mencari resep-resep makanan terbaru agar lebih bervariasi.

Ingin tahu apakah gaya hidup Anda sudah sehat? Unduh aplikasi Jovee! Dengan Jovee Anda dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai dengan kebutuhan personal Anda. Dapatkan vitamin terbaik hanya dari Jovee.