Categories
Suplemen

Apa Kegunaan Vitamin B Complex?

Tubuh manusia itu rentan sekali terkena penyakit dan salah satu mencegah agar tidak mudah terserang penyakit maka harus mengonsumsi vitamin B saja. Sebab salah satu kegunaan vitamin B complex adalah membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dengan sistem kekebalan yang bagus pastinya serangan virus bisa ditangkal.

Selain bisa membuat tubuh kebal dari serangan bakteri, kuman dan virus ada juga kegunaan lainnya seperti membantu proses memproduksi energi. Jadi kalau tubuh sering lemas maka ada kemungkinan tubuh kekurangan vitamin ini dan harus cepat-cepat penuhi kebutuhan vitaminnya.  

Makanan Dengan Kandungan Vitamin B Complex Terbanyak

Memenuhi asupan vitamin memang penting, sebab tubuh yang kekurangan vitamin itu rentan sekali sakit. Agar kebutuhan vitamin bisa cepat terpenuhi bisa minum suplemen vitamin saja dan juga bisa mengonsumsi makanan juga. Setiap makanan itu mengandung jenis vitamin yang berbeda dan berikut adalah makanan yang banyak mengandung vitamin B.

  • Produk Susu

Susu memang harus diminum setiap hari sebab susu banyak mengandung nutrisi seperti vitamin B, selain susu murni untuk produk olahan dari susu juga ada vitamin B-nya. Produk susu tersebut bisa yoghurt dan juga keju, kedua produk tersebut kalau sering dikonsumsi pasti tubuh tidak kekurangan vitamin tersebut.

Anak kecil yang tidak suka sayur atau buah, bisa mengonsumsi produk ini agar tetap dapat asupan vitamin B. Anak kecil jangan sampai kekurangan asupan vitaminnya karena salah satu kegunaan vitamin B complex adalah menjaga sistem imun anak tetap bagus. Jika sudah bagus imunitas tubuh anak maka anak akan selalu sehat.

  • Daging Dan Ikan

Sumber vitamin B yang mudah sekali diperoleh adalah ikan dan juga daging, tetapi kalau untuk daging harus daging merah yang tidak ada lemaknya. Salah satu jenis vitamin B yang diperoleh dari mengonsumsi daging atau ikan adalah vitamin B1. Vitamin tersebut bisa membuat tubuh selalu penuh energi, sebab produksi energi bisa lancar dengan bantuan vitamin B1.

Agar kandungan vitaminnya tidak berkurang maka cara mengonsumsi daging atau ikannya jangan digoreng, tetapi bisa dikukus, dibakar atau direbus. Kalau memasaknya pakai minyak malah akan membuat tekanan darah tinggi dan juga kadar kolesterol meningkat.

  • Buah Dan Juga Sayur

Buah dan sayuran merupakan bahan makanan yang wajib dimakan setiap hari sebab kedua bahan makanan tersebut itu banyak kandungan vitaminnya. Salah satu sayur yang kandungan vitaminnya lengkap adalah kentang, mengonsumsi kentang bisa direbus atau dipanggang dulu. Jika sudah rutin mengonsumsi kentang maka bisa merasakan kegunaan vitamin B complex.

Efek Samping Kelebihan Vitamin B Complex

Vitamin B memang banyak sekali manfaatnya tetapi mengonsumsinya jangan sampai berlebihan, dengan mengonsumsi berlebihan tidak akan membuat  manfaat vitamin B semakin terasa tetapi malah akan merasakan efek samping saja. Ada beberapa efek samping yang dirasakan kalau terlalu banyak mengonsumsi vitamin tersebut dan berikut penjelasannya.

  • Urin berubah warna
  • Pusing
  • Tinja menjadi hitam
  • Sering buang air
  • Diare
  • Sembelit
  • Mual dan muntah
  • Kulit kemerahan
  • Gatal-gatal

Efek samping tersebut bisa saja reda sendiri tetapi kalau bertambah parah dan tidak sembuh-sembuh maka perlu memeriksakan diri ke dokter saja. Jangan lupa tanyakan juga dosis vitamin B agar setelah mengonsumsi bisa merasakan kegunaan vitamin B complex tersebut.

Ingin tahu makanan apa saja yang banyak kandungan vitamin B complex? Unduh saja aplikasi Jovee! Dengan Jovee Anda bisa melihat rekomendasi suplemen sesuai kebutuhan personalmu. Dapatkan vitamin terbaik hanya di Jovee.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *